有必要午休吗午休睡多少分钟最合适_午休

我们一般都有午睡的习惯，你有没有睡的时间过长，却总感觉睡不醒，甚至越睡越累？
午睡一会儿，可以明显缓解一上午的疲劳，让我们依然拥有充沛的体力和精力来应对下午的学习和工作。
午睡有助于大脑清除过多的垃圾，巩固记忆力。
但是午睡是有时间限制的，并不是睡的时间越长越好。
长时间的午睡会增加代谢性疾病的发病几率，例如痛风的发生率增加。
中老年人午睡时间过长，心血管疾病的患病率会有明显上升。
研究表明，午睡超过60分钟的中老年人因心血管疾病死亡的风险会增加34%！

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30分钟左右的午睡时间是比较理想的睡眠时间，一般不建议午睡时间超过1小时。
人的睡眠是由睡眠周期控制的，一般一个睡眠周期大概是90分钟，30分钟以内没有进入深度睡眠，属于浅度睡眠时间。
【有必要午休吗午休睡多少分钟最合适】如果超过30分钟，可能在你进入深度睡眠的时候被唤醒，此时会导致身体内分泌紊乱，激素分泌失常，容易导致疾病发生。

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