1.宜多食用动物肝脏 。动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康肤色 。
2.宜食枸杞 。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B12，维生素C和钙、铁等眼睛保健的必需营养物质，可明目 。
3.宜食蓝莓 。具有活化视网膜的功效，可以强化视力，减轻眼球疲劳 。
4.宜多食鱼 。吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化 。
5.多食牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳和木耳等富含铬的食物 。
【不戴眼镜没有安全感 眼睛度数加深会有哪些原因】 6.避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物 。

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