月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力 ， 又要充分制造乳汁 ， 这是新妈妈在饮食上最关心的问题 。
从营养角度来看 ， 不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 新妈咪月子期间应该荤素搭配 ， 保证营养的吸收 。

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坐月子饮食注意事项：
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是可以的 。蜂蜜是一种天然食品 ， 味道甜蜜 ， 所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收 ， 对产妇具有良好的保健作用 。蜂蜜的营养成分比较高 ， 热量充足 ， 产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水 ， 能有助于产妇的体力恢复 。
2、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的 。牛奶被称为“白色血液” ， 是自然界钙的最佳来源 。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用 。牛奶含有左旋色胺酸 ， 有很好的安神作用 ， 对促进睡眠帮助很大 。产妇如果多喝牛奶 ， 既可以帮助身体恢复 ， 又可以补充身体钙质 ， 如果是母乳喂养的话 ， 也能够增加乳汁 ， 帮助宝宝通过母乳获得优质钙质 。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物 ， 产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝 。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的 。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐 ， 是因为盐吃多了不好 ， 如果产妇每天的盐量摄入过多 ， 就会加重肾脏的负担 ， 导致血压升高 ， 且不利于产后恢复 。但也不能不吃盐 ， 人体通过吃盐来摄入钠元素 ， 吃盐过少会影响钠元素的吸收 ， 且菜肴中不放盐会影响产妇食欲 ， 不利于营养吸收 。因此 ， 坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐 ， 适量最好 。
4、坐月子能吃醋吗？
坐月子期间产妇可以少量吃醋 ， 注意不要过量 ， 以免导致胃酸 。可以在菜肴中拌一些醋 ， 能帮助产妇开胃 。适量食醋是不会影响奶水的 。
5、坐月子能吃胡椒吗？
坐月子最好慎食胡椒 。胡椒属于热性食物 ， 产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味 ， 要注意适量 。
6、坐月子能吃甲鱼吗？
坐月子是可以吃适量甲鱼的 ， 甲鱼营养丰富、味道鲜美 ， 是含有优质蛋白、多种维生素
和微量元素的滋补珍品 ， 能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能 ， 有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量 。
坐月子饮食禁忌：
1、忌多吃味精：
为了婴儿不出现缺锌症 ， 新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言 ， 成人吃味精是有益无害的 ， 而婴儿 ， 特别是12周内的婴儿 ， 如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时 ， 又食用过量味精 ， 则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。过量的谷氨酸钠对宝宝 ， 尤其是12周内的宝宝发育有严重影响 ， 它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合 ， 生成不能被机体吸收的谷氨酸 ， 而锌却随尿排出 ， 从而导致宝宝锌的缺乏 ， 这样 ， 宝宝不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退 ， 生长发育迟缓等不良后果 。
2、忌食寒凉生冷食物：
产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物 ， 以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实 ， 容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3、忌食辛辣刺激性食品：
食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进
入乳汁后对宝宝也不利 。而且妈妈产后气血虚弱 ， 若进食辛辣发散类食物 ， 如辣椒 ， 可致发汗 ， 不仅耗气 ， 并可伤津损血 ， 加重产后气血虚弱 ， 甚至发生病症 。刺激性食品 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。

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