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· 煮
煮食对营养素的破坏相对较小，但会使水溶性维生素和矿物质溶于水中，如果丢弃汤汁会损失很多的营养 。增肌妹子们每周可适当喝1-2碗鱼汤 。
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· 煎、烤
对于整块的金鲳鱼，可以用平底锅中小火、少油低温煎，双面变色即可，既能让吃的有滋有味又不怕油脂过高 。
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小YO推荐几款鱼的简单做法，Yo蜜们可根据自身情况选择哟 。
YOTA·香煎金鲳鱼
围绕了不少话题的鲳鱼，在这个时节味美肉鲜，YOTA·香煎金鲳鱼也热腾腾的出炉啦，选取新鲜金鲳鱼，腌制入味，去腥，少油煎熟，油脂升级鱼肉的鲜美，营养得到极大保留！
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YOTA极致纤体餐：香煎金鲳鱼套餐
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YOTA健身能量餐：香煎金鲳鱼
主菜金鲳鱼蛋白质含量高，低脂肪，味道鲜美；配以用料十足的鸡丝时蔬，翠绿满眼的麻油茼蒿、金汤纸片笋，回味无穷 。杂粮饭及粗粮丰富的膳食纤维，饱腹且低卡 。坚果混合包，营养均衡；汤品玉菇虫草汤，一餐过后来上一碗，让胃欲罢不能！
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