上午9时加餐：水果1个(大约200克);
中餐：米饭(大米150克) ， 黄瓜炒肉片(瘦肉30克 ， 黄瓜150克) ， 清蒸鱼(鲈鱼100克) ， 炒青菜一碟(青菜150克);
下午3时加餐：芝麻糊1碗;
晚餐：面条(干面条120克) ， 番茄炒豆干(豆腐干100克 ， 番茄100克) ， 萝卜排骨汤(萝卜50克 ， 排骨50克) ， 盐水菜心100克;
夜晚9时加餐：酸奶180克 。
全日烹调用油25克 ， 盐少于6克 。
【孕期营养过犹不及 巨大胎儿生产问题多】 为满足孕妇营养和胎儿生长发育的特殊需要 ， 食品中每天较为固定的是鸡蛋1个 ， 奶类400毫升～500毫升 ， 鱼、禽、瘦肉合计200克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜类500克～600克 ， 水果类250克～300克 ， 烹调油20克～25克 。每周至少3次鱼类 ， 其中至少1次海产鱼类 。每周进食动物肝脏1次 ， 动物血1次 。由于个人体质差异 ， 各位孕妇摄食量有很大的差别 ， 可酌情增减 。

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