畜肉代替鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯 。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异 。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用 。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康 。
红糖代替白糖
【延缓衰老爱美的你怎么做 食疗延缓衰老减少错误饮食】 红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高 。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险 。

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