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解答：
1、两者都有减肥的作用，但孰强孰弱因人而异 。
2、锻炼的方式有很多种，无论是跳绳、游泳、跑步、打篮球、羽毛球，还是上蹿下跳 。只要达到运动量，就可以减肥 。无论哪种运动，都要达到运动量 。坚持适当的体育活动不仅可以减肥强身，还可以增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险 。特别是肥胖人群，一定要及时减肥，降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险 。
3、建议：除了运动和节食，现在也可以选择医美的方式，技术也比较成熟 。
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