冬季吃什么养生最好( 二 )
4、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长 ， 白天时间短 。人们也应顺应自然 ， 增加睡眠时间 ， 方可补养元阴元阳 。事实上 ， 冬天熬夜的伤害比平常更大 ， 最好尽量不要晚睡 。冬季讲究“闭藏" ， 讲究“去寒就温" 。
5、不要做出汗太多的运动
运动有益身体 ， 但如果从养生的角度上看 ， 在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。中医认为 ， 汗液属于“津液"范畴 ， 剧烈运动后 ， 毛孔开张 ， 阳气随汗液外泄 ， 易造成“气津两伤"的格局 。冬季以“封藏"为本 ， 是需要“保存实力"的季节 ， 阳气外泄 ， 津液损伤 ， 容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
【冬季吃什么养生最好】 而至于适宜运动量的限定 ， 应根据每个人的具体情况而定 ， 经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗 ， 而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了 。