04．五指梳头，留住秀发
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。（注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜）
05．按摩足心，强腰固肾
【早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿】 每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次 。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的 。

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