自助餐要这样吃才划算吃的过瘾又不怕长胖( 二 )_生活百科

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吃的时候还有一些地方要注意哦~！
1、拒绝饮料
自助餐提供的酒水饮料很多，品质差异较大而且大多都不利于减脂，所以说饮料就不要喝啦。可以直接吃水果或者来点矿泉水~
2、使用小盘子
吃自助餐一定要拿小盘子，这样可以督促自己多走几次，而且确保每种食材不会拿太多，也就不会摄入过量啦。
3、不要吃太快
吃太快很容易就会导致体内血糖迅速升高，胰岛素增多，促进脂肪的生成噢。细嚼慢咽才是正道
其实吃什么不是最关键的，良好的饮食习惯的养成更为重要哦！
追求减脂不能一味的节食，无论什么时候都要吃的健康合理~！
其实，自助餐也可以很健康，记住不要吃太撑啦~

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温馨提示：自助餐因为食物品种较多，容易能量超标，最好在中午吃，吃完后适当活动一下，当天的晚餐可以比平时吃得更少一些，晚餐后再保持一定的运动量，这样一来，可以尽可能保持当天的吃动平衡。不要连续吃自助餐，两次自助餐之间最少要相隔三天，以免能量蓄积导致体重增加。

自助餐要这样吃才划算 吃的过瘾又不怕长胖( 二 )

自助餐要这样吃才划算吃的过瘾又不怕长胖( 二 )