暴饮暴食严重危害健康 预防暴饮暴食的小妙招( 二 )
要求一个外出的盒子 ， 并立即去掉一半的饭；
将食物放在单独的盘子上而不是将盘子放在桌子上；
避免直接从包里吃东西；
将小部分零食放入碗或其他容器中 ， 特别是在进食时进行其他活动；
将大宗采购存放在难以到达的地方；使用较小的盘子 ， 碗或容器 。
4、消除诱惑
当橱柜、冰箱或冰柜含有不健康的食物时 ， 很难坚持用餐计划 。根据疾病预防控制中心的说法 ， 经常看到最喜欢的零食是暴饮暴食的常见诱因 。
与最喜欢的零食或零食分开是采取更健康饮食的重要一步 。尝试清理诱人小吃的橱柜 ， 并尽可能将未开封的物品捐赠给慈善机构 。
5、吃膳食纤维丰富的食物
【暴饮暴食严重危害健康 预防暴饮暴食的小妙招】 根据美国食品和药物管理局（FDA）的说法 ， 食用可溶性纤维和不溶性纤维可以帮助人们感觉饱腹更长时间 ， 这通常有助于防止暴饮暴食 。