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4、适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤 。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦！因为坚果油性大，吃多了容易长胖 。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦！
5、饭后喝杯绿茶
美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁" 。
他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老 。
6、多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用 。
另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康 。

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