大家好 ， 宗政河龙来为大家解答以上问题 。俯卧撑每天做多少个有效果 ， 一天做多少俯卧撑好很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、以增肌为目的：每两天一次 ， 每次四至六组 ， 每组8至12个 。如果每组超过12个 ， 就会增加难度 ， 包括负重俯卧撑、击掌俯卧撑、倒立俯卧撑、单臂俯卧撑等 。
2、如果目的是锻炼耐力：每天一到两次 ， 每次六组 ， 每组30个以上 。
【一天做多少俯卧撑好 俯卧撑每天做多少个有效果】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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