每天摄入多少热量
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 ， 才能满足身体的生理需要 ， 小于或大于1200-1800卡路里 ， 会对身体造成影响 。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 ， 摄入过多会导致脂肪的堆积 ， 引起肥胖 。
普通人每天需要摄入多少热量
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【每天摄入多少热量】 普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 ， 才能满足身体的生理需要 ， 小于或大于1200-1800卡路里 ， 都会对人身体造成一定的影响 。
摄入过少时达不到身体所需 ， 会出现身体的能量消耗 ， 出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 。摄入过多时 ， 就会导致脂肪的堆积 ， 热量过剩 ， 引起肥胖 。
建议平时要注意营养均衡 ， 不要过多的以某种食物为主 ， 蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入 ， 做到营养均衡 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 适当运动 ， 促进血液循环 。
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