小米和玉米糁可以一起煮 。小米和玉米糁都是常见的五谷杂粮，两者在成分上比较相似，均含有较多的淀粉、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，小米和玉米在食物性质和营养成分上并无冲突，所以可以一起煮 。
喝小米和玉米糁粥的好处

文章插图
小米除含有丰富的营养成分外，色氨酸含量更为五谷之首，小米粥有“代参汤”的美称 。
玉米糁中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，其中维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍 。
【小米和玉米糁可以一起煮吗】 小米的维生素b族元素比较多，玉米糁的膳食纤维比较多，两者都属于粗粮，搭配一起食用，营养更均衡 。

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