饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素( 二 )
3、细吞慢嚼
【饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素】 有很多人吃饭的时候都是狼吞虎咽，这样是不利于消化的 。吃饭的适合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千万杜绝狼吞虎咽 。
4、饭后不吸烟
饭后一根烟，快乐过神仙只是浮云 。饭后一根烟等于十根烟才是硬道理，所以饭后吸烟是最伤肺的，但是即使不是在饭后，也应该尽量少抽烟或者不抽烟 。
5、控制食量
坚持每餐只吃七、八分饱，在进食的速度要放慢放慢，吃一口，多嚼一会，再咽下，而且要记住在可吃可不吃的时候停止进食，除了微微饱腹也可以选择少吃多餐的饮食习惯 。
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6、减少烹调油的摄入
烹调时尽量少放油，尽量去避免任何油炸和过油的食物 。如果无法避免时，一定不要多吃，特别是油炸的菜肴 。
7、少喝咖啡
很多人都喜欢喝咖啡提神，其实咖啡很容易导致心脏病，同时也会使受孕率降低50%，咖啡这东西还是不喝最好 。
8、少喝酒
建议要节制饮酒，特别啤酒，啤酒不仅热量非常高，而且消化吸收的很快，特别容易造成腹部肥胖，从而造成心血管疾病的发病率增高 。
9、多喝汤
喝汤利于消化吸收，而且还能养身健身 。例如鸡汤、骨头汤、鱼汤、菜汤等都能使营养得到充足的补充，还能增强人体的抵抗力，有效地抵御感冒病毒侵袭 。
10、控制肉类食物的总量
在选择肉类时，尽量选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，猪肉，食用时选择清蒸煮的烹饪方式 。