1、放松足底筋膜 ， 让重心回到中间
这个很简单 ， 用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧) ， 在足底来回滚动 。
2、加强小腿后侧肌肉
可以通过原地纵跳的动作来完成 ， 注意运用小腿发力 ， 落地时膝盖不要打直 ， 稍微弯曲 。运动完要注意充分拉伸 ， 每条腿两分钟 ， 中间可以休息几秒
3、增强大腿后侧肌肉
【膝盖超伸怎么矫正】就是上面提到的臀桥 ， 就可以锻炼臀大肌、腘绳肌 ， 来增强大腿后侧肌肉 。

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