16种错误的喝水方法喝出亚健康( 二 )_生活百科

15、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
16、边吃饭边喝水
吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
【16种错误的喝水方法喝出亚健康】 温馨提醒：一天至少空腹饮用7-8杯水，坐在办公室中更要注意对水的需求。每天按时喝水，补充体内水分。冬季更需注意，要多喝水。千万不要等到口渴了才去喝。

16种错误的喝水方法 喝出亚健康( 二 )

16种错误的喝水方法喝出亚健康( 二 )