2、适当按摩乳房
用干净的毛巾温开水热敷擦拭，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法如下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
3、加强妈妈营养均衡
哺乳期妈妈，饮食上要多吃些富含蛋白质和各种营养的食物 。如多喝鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、-骨头汤等 。哺乳妈妈的饮食会直接影响乳汁的分泌与奶水质量 。所以，保证哺乳妈妈均衡营养是很重要的 。
【怎么判断母乳是否不足 母乳喂养需信心别被假相迷惑】 哺乳期间，可通过宝宝的表现辨别妈妈奶水是否充足，妈妈在母乳喂养上，一定要有信心！

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