【10LB的哑铃是多少斤】10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多 。
LB：国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种 。
现在较多的是使用长磅（一般用缩写LB来表示），1长磅（LB）=0.4536千克 。
所以10（LB）长磅=4.536千克 。
练习哑铃前要选好合适的重量 。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼 。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。

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