平板支撑可以减肥吗_生活百科

对于平板支撑，相信很多人都比较熟悉，也有很多人也采取这个方法来锻炼身体。平板支撑在锻炼核心力量中，属于基础运动项目，和俯卧撑有点像，但是相比之下俯卧撑较难一点，平板支撑就相对更加简单。

文章插图
平板支撑可以减肥吗平板支撑一小时运动耗能不够200千卡，与吃碗蛋炒饭能够获取的热量相似，单从热量负平衡的角度，每天进行几组的平板支撑，很难减肥。但是可以将平板支撑作为运动锻炼中的一个力量训练动作来进行锻炼，能够加强核心力量，再配合其他有氧运动以及无氧运动一起练习，例如跑步、游泳，进行有计划地训练，就可以起到很好的减脂效果。
【平板支撑可以减肥吗】

文章插图

坚持一个月的平板支撑会发生什么样的变化1、人鱼线、马甲线：平板支撑虽然简单，只是俯卧支撑动作，但是它可以给腹部的肌肉带来强烈刺激，起到拉伸肌肉、消耗脂肪的能力，使腹部肌肉变得更明显，从而露出马甲线。
2、改善体态：多做平板支持，能够改善身体存在的不良体态问题，例如：盆骨前倾、驼背以及耸脖子等，都能够通过平板支撑得到改善。

文章插图

平板支持属于比较简单的运动，大家可以每天都做来锻炼身体改善体态。