跑步一公里算锻炼，但是效果不会很明显 。可以初期先跑一公里，然后逐渐增加到五公里 。这样的锻炼效果会比较好 。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测 。
每天跑步一公里算锻炼吗

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【每天跑步一公里算锻炼吗】 选择正确的跑步装备对于跑步的人来说是非常重要的，穿劣质跑鞋容易扭伤，穿棉质衣物跑步流汗后会变得沉重易变形 。
要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划，无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼 。
在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力 。在跑完步后也要进行动态拉伸 。

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