大臂贴近身体两侧 ， 小臂外展 ， 手腕儿摇绳 ， 双脚并拢 ， 进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度3至5厘米） 。开始跳绳 ， 注意手腕做弧形摆动 。落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能明显屈膝 。呼吸要有节奏 ， 全身要放松 。

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7、女生跳绳一定要穿着运动内衣 ， 防止对胸部造成伤害 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
【跳绳的正确方法与技巧是什么？】以上就是关于跳绳的正确方法与技巧是什么？的全部内容了 。

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