每天摇呼啦圈能瘦腰吗_生活百科

呼啦圈这种运动已经受到了很多女性的喜欢和推崇。只需要一个呼啦圈和一块空地即可进行，简单又有趣，随时随地都可以轻松瘦身。

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每天摇呼啦圈能瘦腰吗摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间，才能达到有氧运动的阶段，才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

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注意事项1、有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
2、在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
3、每次转呼啦圈不要超过30分钟，以免造成运动伤害。
【每天摇呼啦圈能瘦腰吗】4、呼啦圈并非越重越好，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，这样会更容易坚持下去。而对于已经转了几个星期呼啦圈的人，可以改选较小、较轻的呼拉圈，从而增加运动的效果。

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但是不建议女性长时间转呼啦圈，对子宫不好。