第三：起床后先做仰卧起坐，对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素 。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率 。
注意事项
蛋白质作为人类必备的6大营养素之一，是人体必不可少的，如果每顿饭都能摄入蛋白质的话，可以大大提升人体的新陈代谢速度 。但需要注意的是，一定要控制把握好蛋白质的摄入量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，约1/2的鸡蛋的量 。如果蛋白质摄入过量，会加重脾、胃负担，会更容易造成脂肪堆积，不易分解排出 。那么能够提供蛋白质的食物有：鸡蛋、豆类、谷物、奶制品、肉类等 。

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