文章插图

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1、用腹肌轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身，以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况 。
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高，以免出现腰酸背疼的情况 。
3、训练过程中应始终保持腰腹用力，千万不要脖子发力等 。
4、训练应循序渐进，不可一下子强度过大 。其实，腹肌也没必要天天练，另外，若跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度 。还有，练腹肌痛的话就不要再继续了，先休息两天为宜 。
【练腹肌轮的注意事项是什么】以上就是练腹肌轮的注意事项是什么的介绍了，希望对你有帮助 。

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