文章插图

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1、腹部运动：做出正确的仰卧起坐 ， 也就是把一大块腹肌锻炼成六块 。
2、身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等) ， 强化背部力量 ， 对上班族而言 ， 可减少因为长时间座立 ， 而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生 。
3、仰卧抬腿：以腰部做支撑 ， 针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动 ， 经常的做这项动作 ， 可以让您拥有迷人的腰部曲线 。
4、强力腹部运动：与第一项相同 ， 不过脚的支点变少了 ， 因此必须要出更多的腹部力量 ， 如果想要快速的达到美腹效果 ， 这个动作是每天要练习的 ， 但是要记得循序渐进 ， 第一项做不起来的请不要经易尝试 。
【仰卧板的作用是什么】以上就是仰卧板的作用是什么的介绍了 ， 希望对你有帮助 。

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