3、要坚持参加适当的体育活动 ， 如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。还可在每晚睡觉之前 ， 躺在床上用双手按摩上下腹部 ， 来回往复约40~50遍 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。
4、注意冷暖
【脾胃不好该如何有效调理】 俗话说“十个胃病九个寒" 。这的确是经验之谈 ， 因此注意冷暖十分重要 。在春秋气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷；有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。

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