游泳前1～1.5小时 ， 适合的食物有：水果类 ， 如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等 。另外 ， 还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态 。
游泳需要注意什么

文章插图

【游泳前适合吃什么食物】 游泳时 ， 最好戴上耳塞、泳帽、泳镜 。如果患有中耳炎等疾病 ， 最好不要游泳 ， 以免引起病发或造成更为严重的后果 。
在游泳池游泳的时候 ， 最好不要咽下游泳池中的水 ， 因为游泳池中的水可能含有细菌 ， 寄生虫以及其他的一些杂质 。
在游泳后 ， 最好淋浴冲洗一下 ， 把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉 ， 以免患病 。

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