关于减肥的18个误区制定适合你的健身计划要坚持哦( 二 )_生活百科

正确做法:如果时间允许，做多组5-10分钟的力量训练和有氧运动的循环训练最好。记得运动后要留10-15分钟的时间去拉伸哦
14、只要运动就能瘦
运动和体重减少完全不能画上等号长期运动后身体代谢速率上升，吃的会比以前多，而且肌肉慢慢形成，同样大小的肌肉，要比脂肪来的重啊！所以一段时间的运动会，体重可能不会下降，但身体的线条会比以前好看哦！
15、运动时喝运动饮料，不喝水
运动时或者运动完喝运动饮料补充能量，很可能把刚刚减掉的热量又喝回来了………所以，还是水吧！！哈哈
16、一旦开始运动健身，效果立即能看得见
塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过长时间累积起来的一般来说，每周减掉一斤体重，是比较好的进度。而且，至少坚持运动2-3星期，才能看到变化哦！多给自己一些时间。
17、每天做同样的运动
如果每天都是同样的运动方式、强度和时间，过了一段时间之后就会发现减不下去了。因为你的身体已经适应了每天的运动，这样很容易遇到瓶颈期。So，我们可以制定包括不同运动项目、强度、时长的减肥计划。
18、不计划，反正运动都能瘦
昨天跑步今天瑜伽明天腹肌练习，没有明确的目标和合理的运动计划，配套的饮食，效果可能就不那么理想。建议还是制定适合你的体型目标的健身计划，具体的练什么、练几次、每次多久、强度怎样。而且，一定要坚持哦！

关于减肥的18个误区 制定适合你的健身计划要坚持哦( 二 )

关于减肥的18个误区制定适合你的健身计划要坚持哦( 二 )