总是感觉到疲劳无力 多吃几种食物补充能量消除疲劳( 二 )
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡 。
三、 摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度 。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质 。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果 。因此，服用维生素必须遵医嘱 。
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四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱
你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳 。
抽烟
由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力 。
药物
抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡 。每服一种药都要先问清其副作用 。
【总是感觉到疲劳无力 多吃几种食物补充能量消除疲劳】 五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午 。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃 。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡 。
而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样 。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆，是身体康复的必经之路 。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务 。