膝骨关节炎影响生活质量和运动能力骨关节炎的预防_生活百科

【膝骨关节炎影响生活质量和运动能力骨关节炎的预防】 膝骨性关节炎在中老年人特别是女性中发病率高，据调查该病患者人数已占全国总人口数的约3%，成为仅次于心血管疾病导致工作生活能力降低或丧失的第二大疾病。下面跟随【】了解一下吧！

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关节炎，通俗说的就是关节里长骨刺。原因是正常关节软骨的磨损和退变。关节软骨无血管神经和淋巴分布，损伤后不易修复，其成分是软骨细胞和胶原纤维、蛋白多糖及填充的水分，由于运动、体重、年龄等原因的软骨损伤，影响了关节正常滑动和稳定，导致关节炎发生。就好比没有立邦漆时代墙上刷的是大白，时间长了，就容易一块块脱落，这大白就是软骨，脱落就像软骨损伤，而斑斑墙面就是关节炎。
软骨的退行性变可能自20多岁就开始了，在50岁以上人群中，大多能在X线片上显示病变表现，所以，应对骨关节炎的关键，是如何防止病变发展影响生活。虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎发生，但通过一些措施也可减少或延缓其发生。
通过流行病学调研我国中老年人群中该病的患病率为8.1%，且有不断升高的趋势。膝骨关节炎严重影响患者生活质量并有一定的致残率，对社会经济造成巨大负担。

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膝骨关节炎最常见的特点就是膝关节疼痛和关节功能受限甚至关节变形，严重影响患者的生活质量和运动能力。膝关节疼痛表现为三种不同的形式：
1、关节囊性疼痛。表现为关节伸、屈到最大限度时疼痛。
2、肌肉性疼痛。表现为劳动或运动后痛。
3、静脉性疼痛，也称"休息痛" 。表现为久站、久坐后或关节处于一定得位置过久后或一夜睡眠后，清晨起床时痛最明显，稍加活动后，痛反而减轻。
此外，还有负重劳动、激烈运动、气候突变均感疼痛加重。关节功能受限也是本病的一项重要症状。开始只感短暂的僵硬或活动不灵活，以后变为持续性，上、下台阶均感困难。活动时还可以出现各种响声，如吱嘎声、摩擦声等。随着病情的加重会出现关节反复肿胀、膝关节出现内翻或外翻畸形，关节骨缘增大，走路跛行、打软腿等表现。

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像膝骨关节炎这样的病症属于关节退变是正常人必经的一个生理过程，每个人到一定年龄后都会出现关节的退变。只是出现症状的迟早和轻重有所不同，这与我们平时的生活、饮食和锻炼等习惯密不可分。就像我们的家用汽车，平时勤于保养，自然使用寿命长，维修少。
首先膝骨关节炎患者早期最关键的治疗是稳定关节，所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有条件的患者不妨适度多游泳。北京人称没事瞎溜达、散步叫“遛弯儿"，我认为这种“遛弯儿"极为适宜膝骨关节炎患者，在“遛弯儿"由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，且慢走又有利于保持心情舒畅，对膝骨关节炎起到很好的预防功效。
由于膝骨关节炎的诱因除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。有研究发现，腹部肥胖会加大膝关节负担，这是因为这类人由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，膝盖关节面的负担加重，使得关节加速磨损、老化，引起关节炎。正常情况下，关节软骨像衬垫一样覆盖于骨表面，可以缓冲关节运动时的震动压力，减轻运动摩擦，让关节能够活动自如。但是当关节负担过重或过度磨损时，会造成软骨表面受损。另外，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，诱发骨性关节炎。有研究报道，当体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之八十以上，膝骨关节炎的发病率在10：1左右，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。所以养成良好的膳食和生活习惯，适当的控制体重，可以很好的为膝关节减负。

膝骨关节炎影响生活质量和运动能力 骨关节炎的预防

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