高血压患者是否能做剧烈运动稳定血压的生活小习惯( 二 )_生活百科

三是气温骤冷骤热，要勤测以观察血压变化，加减药量。
有的人冷天怕冷，就少测或不测血压，这是危险的。因为冷天血压易波动，易升高，更需关注。不但要勤测血压，而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温，均要记录清楚，成为血压档案。
这样，多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系，以便总结经验，更好地控制血压。

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3、保证充足睡眠
古人说：“不觅仙方觅睡方" 。可见自古至今，养生都重视睡眠。
只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。
长期以来，如果没有特殊情况，郭老坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。
4、戒烟限酒、少食少盐
吸烟有百害而无一利，已成共识。而酒过量无益，少量尚存争议。
“烟酒与我无缘，从未沾过边。"
同时，现代动物实验证明，少食可以健康长寿。
“我的岳母活到105岁，很少患病。分析其养生秘诀，惟有少食。我向她学习，也遵循食不过量的原则，六七分饱，晚餐减量，夜晚从不加餐。肥甘厚味，尽量做到点到为止。菜咸少吃，注意控盐。"

高血压患者是否能做剧烈运动 稳定血压的生活小习惯( 二 )

高血压患者是否能做剧烈运动稳定血压的生活小习惯( 二 )