【黑米粽子热量高吗】黑米粽子热量不高 ， 黑米其实是一种可以帮助减肥的米 ， 只要食用得当不仅不会发胖 ， 反而具有减肥的效果 。黑米粥的脂肪量比较少 ， 热量也不多 。脂肪含量为每100克仅有0.20克 ， 热量为30大卡/100g 。而且 ， 黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质 ， 适量食用能帮助消化 ， 增加饱腹感 ， 减少食物脂肪和热量的摄入 。而且黑米粥是糙米 ， 吃起来口感比较粗 ， 口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱 ， 不容易吃过量 。另外黑米粥富含膳食纤维 ， 淀粉消化速度比较慢 ， 喝黑米粥后血糖上升慢 ， 胰岛素分泌少 ， 使血糖不容易转化成脂肪 。最后黑米粥富含矿物质和维生素 ， 在减肥的时候能补充人体所需的能量 ， 不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力 。

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