13、笔记 。
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧 。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式 。

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