情绪超载五大警报 教你尽快走出负面情绪( 二 )
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怎样尽快走出负面情绪？
强迫自己起床
当我负面情绪很多的时候，我经常在床上躺着一动不动，不吃不喝一整天，但不动的身体会让负面情绪积压，只能让我的状态越来越差 。所以第一步，强迫自己离开床、离开沙发，就是战胜了自己 。
只要起了床，一切皆有可能了 。
运动
经过亲身实践，运动是消耗负面情绪最有效的方法 。以有氧运动为佳 。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来 。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来 。
如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足 。
培养兴趣爱好
如果有兴趣爱好，当负面情绪袭来时，就去做吧 。因为是喜欢的事，做起来很快乐，也起到了转移注意力的作用 。
我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来 。
找一个情绪宣泄口
负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来 。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西 。
如果周围没有人，就大哭 。一定要大哭，撕心裂肺的那种 。眼泪会带走很多负面情绪的 。
【情绪超载五大警报 教你尽快走出负面情绪】 还有一个方法就是扔垃圾，负面情绪是我们身体里的“垃圾"，我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪 。如果扔垃圾还无法满足，那就扔掉自己不喜欢的东西 。