大家好 ， 莘媛桦来为大家解答以上问题 。跑步多少公里才能减肥 ， 跑步多久才能减肥很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、减肥不是跑了多少公里 ， 而是跑了多久 。如果每天只慢跑30分钟 ， 是不会瘦下来的 。
2、想要减肥 ， 每天必须跑步45分钟以上 ， 因为需要半个小时以上才能达到 ， 而人体消耗热量和脂肪的速度可以起到减肥的作用 。
3、前半小时消耗的是体内的肝糖原和肌糖原 ， 半小时后才能消耗体内脂肪 ， 半个月后才会有一定效果 。
【跑步多久才能减肥 跑步多少公里才能减肥】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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