晚睡的习惯会透支我们的生命熬夜的补救方法( 二 )_生活百科

早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。
午睡：恢复身体
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒" 。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
专家建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针"地午睡。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

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饮食：排毒调理脏器
1、喝水
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量。
煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。
2、水果餐
适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛，还有蓝莓。蓝莓含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
3、按摩
夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。
按摩：两个穴位
照海穴：按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长， 5～10分钟即可。
涌泉穴：这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
千万别再11点后睡了，别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。
提醒关心的人，尤其是家里常熬夜的朋友们，千万别拿健康换钱，否则将来只能拿钱换健康了。

晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法( 二 )

晚睡的习惯会透支我们的生命熬夜的补救方法( 二 )