便秘怎么办快速排便便秘了,这么做快速排便_生活百科

便秘了,这么做快速排便(便秘怎么办快速排便)

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便秘了，这么做快速排便
1.不忽视便意，要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忽视。2.生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。
3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。
4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。
5.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。
6.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml 。
7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。
8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。
9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。
【便秘怎么办快速排便便秘了,这么做快速排便】较轻的便秘，单靠调节饮食就可以有效缓解，而较重的便秘就需要咨询医生开药了。

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