阻力运动就是人为地让肌肉承受有阻力的运动，从而达到锻炼的目的 。像俯卧撑、举哑铃、绑沙袋跑步等等都是 。练习阻力训练的好处：增强耐久能力、爆发力、肌肉等 。
【什么是阻力运动】阻力训练会利用有阻力、弹力、水性阻力的器材加强肌肉运动，像自身重量、弹力带器材 。而重量训练就要另外附加「重量」来增加肌肉收缩，常见的道具有哑铃、杠铃、健身房内的大型重量机械 。

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