什么运动锻炼身体最好
1、游泳 ， 是人在水的浮力作用下产生向上漂浮 ， 凭借浮力通过肢体有规律的运动 ， 使身体在水中有规律运动的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 。游泳可以改善心血管系统、提高肺活量、提高呼吸系统的机能、改善肌肉系统的能力、改善体温调节的机制、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体等 。
2、慢跑 ， 亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动 。慢跑可以增强呼吸功能、增加肺活量、提高人体通气和换气能力、保持良好的心脏功能、减肥、增强自身体质和提高抵抗力等 。
【什么运动锻炼身体最好】3、网球 ， 是项有氧和