STEP1
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜 。微微向一侧歪头 ， 手掌并拢 ， 从耳朵下方开始 ， 沿着颈部向锁骨进行滑动 。力度不用很大 ， 主要以放松为主 。如此反复进行三次 ， 同理进行另一侧 。
STEP2
按摩后颈部穴位、淋巴 。双手微微分开 ， 沿着后颈部脊柱左右 ， 轻按穴位 。
STEP3
空心拳按摩 。双手握成空心拳 ， 用指关节的小接触面从上至下进行按摩 。按摩的速度要柔和、慢一点儿 ， 稍微施力 ， 以不抻拉皮肤为宜 。
STEP4
【按摩除皱的方法】手掌摊开 ， 尽量覆盖住后颈部 ， 分别从上到下 ， 从后向前对后颈部轻抚按摩 。最好手部温度能高一些 ， 可以搓热双手再进行 。

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