体育锻炼可以改善认知功能体育锻炼_生活百科

常常有家属来问，家人患了痴呆看上去有些呆呆的，而且感觉人越来越僵硬，怎样才能好一点呢？可以试试带着他们一起运动起来哦！
首先，运动对认知功能有好处。
不管是阿尔茨海默病所致的认知功能下降，还是脑梗后导致的血管性痴呆，体育运动都可以增加大脑中脑源性神经营养因子和血管生成因子，增强神经突触可塑性，减少自噬和细胞凋亡，调节胆碱能系统，提高学习和记忆能力，改善患者的空间感和执行能力，最终促进认知功能在一定程度上的恢复。
简单来说，运动可以增加好的因素，减少不好的因素，从而改善大脑的认知功能。

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最后，运动时间和强度如何把握？
对于有氧运动和阻力型训练的运动计划，研究认为强度适中，每次≥45分钟，在一周内尽可能多的日子里进行运动（至少2次），最有利于50岁以上的成年人认知功能的改善。
但是对于已经出现认知功能明显下降的老人家，体育运动的时候一定要量力而行，以不伤害为原则，进行简单易操作的体育锻炼更为适合。
比如我的一位门诊患者，患有阿尔茨海默病近十年了，已经是阿尔茨海默病中晚期，认知功能很差了，但是老伴特别有耐心，只要天气好，早晨就拉着她一起去逛菜场，一般步行一个小时，刚开始的时候阿姨还会发脾气、闹情绪什么的，后来习惯了，就非常愿意出门了，慢慢的脸上也有笑容了，气色也好了，见到老街坊邻居偶然还会打个招呼，成功的实现了社区养老，居家养老。
【体育锻炼可以改善认知功能体育锻炼】运动的好处多多，不但可以强身健体，还可以保持认知功能，更重要的是什么时候动起来都不晚，所以，乘着初夏，气候宜人，锻炼起来吧。

体育锻炼可以改善认知功能 体育锻炼

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