男士养生保健绝招 让你更有活力( 二 )
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心 。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活 。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力 。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水 。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪 。需去医院检查 。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来 。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治 。
男性朋友千万不要以为自己是多么的健康，才不会有什么疾病，一定要注意自己的健康，积极治疗 。
男人四日常小动作有利健康
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要 。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适 。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳 。
小动作之二：伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏 。"伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环 。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形 。
小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量 。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力 。
小动作之四：深呼吸
【男士养生保健绝招 让你更有活力】 深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪 。