健康长寿从8件事做起 不困也按时就寝
随着生活水平的提高 ， 越来越多的人关注养生这件事 ， 学会养生可以让我们的身体更健康、变得更长寿 ， 下面就为大家介绍一种特殊的养生方法 ， 主动养生八法 ， 健康长寿从这八件事做起 。
1、不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一 ， 在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用 ， 不要感到口渴才饮水 。如产生口渴感觉时 ， 表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时饮水为时已晚 。尤其是老年人饮水不足 ， 会使肝、肾功能降低 ， 血液黏稠度加大 ， 甚至形成血栓 ， 诱发多种疾病 。因此 ， 不渴也应主动定时补水 ， 特别是早晨喝一杯温开水 ， 可补充一夜所消耗的水分 ， 降低血液浓度 ， 促进血液循环 ， 更有助健康 。
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2、不累也休息
这是一种积极的休息方式 ， 是指劳动、工作或学习一段时间后 ， 机体和大脑虽未出现疲劳感 ， 也要主动休息 ， 这样能发挥和协调全身器官功能 ， 提高人体免疫水平和抗病能力 。
3、不饿也按时就餐
【健康长寿从8件事做起 不困也按时就寝】有些人不吃早餐或不按时就餐 ， 对健康不利 。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空 ， 感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜 ， 长此下去 ， 容易引起胃炎或消化性溃疡 。规律饮食 ， 按时就餐 ， 更利于保健养生 。
4、不困也按时就寝
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 ， 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的 。只有养成良好的睡眠习惯 ， 保证每天不少于7小时睡眠 ， 才能维持生物钟的正常运转 。有些人毫无节制 ， 不困不睡 ， 甚至困了也强撑着 ， 这不利于保护大脑 ， 更易引起失眠 ， 长此以往 ， 会损害生命 。
5、无病也咳嗽
咳嗽是一种保护性的反射活动 ， 可将呼吸道内的痰液及异物排出 ， 以保持呼吸道的清洁和畅通 ， 实际上是一种肺部大扫除的方法 。由于空气污染 ， 有害物质和烟尘越来越多 ， 使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病 ， 无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体 。
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6、无便意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式 。便秘有害健康 ， 汉代养生家王充说：“欲得长生 ， 肠中常清 。”因此 ， 要养成定时排便的习惯 ， 即使无便意 ， 也要入厕 ， 保持大便畅通 。
7、无病也求医
定期体检是防病保健的一项关键性措施 ， “预防胜于治疗” ， 可以早期发现隐患 ， 将疾病消灭在萌芽阶段 。目前 ， 人们的保健养生的意识不断增强 ， 每年定期到医院体检人数的比例不断提高 ， 这也符合祖国医学所提倡的“不治已病治未病”的理论 。因此 ， 无病求医比有病求医更高一筹 。
8、无喜事也欢笑
俗话说“笑一笑十年少” ， 笑容满面 ， 精神焕发 ， 能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性 ， 每天尽情欢笑 ， 是三大长寿秘诀之一 ， 要主动寻求欢乐 ， 多看喜剧、相声 ， 多读笑话 ， 多谈欢乐的喜事 ， 使自己笑口常开 ， 延年益寿 。
上面为大家介绍了主动养生8法 ， 养生要有主动性 ， 喝水不能等口渴了才喝 ， 不等等到累了才休息 ， 保证身体健康 ， 定期到医院体检 。
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