睡前吃什么最养生
“睡前还吃东西？别开玩笑了吧？”很多人都会这样讲 ， 但如果身体出现了一些问题 ， 此时来点加餐还是不错的 ， 有很好的缓解作用 ， 专家对此深有体会 。
止咳餐——杏仁磨成粉
吉林省健康协会常务理事郝孟忠：有咳嗽之疾的人大都经受过夜咳的痛苦 ， 一到夜里两三点就格外厉害 ， 自己受苦 ， 家人也跟着睡不好 。可在饭后少吃几瓣柚子 ， 帮助去除肺热 。而另外一种更有效的方法就是睡前喝杏仁茶 ， 当天就能有所缓解 。
方法如下：买些杏仁 ， 回家后将杏仁打成粉备用 。晚上临睡前用6克的盐勺取一勺的量 ， 温开水冲服 ， 就对夜间咳嗽有很好的改善作用 。
这是因为 ， 杏仁归肺经、脾经 ， 有祛痰、止咳、平喘的作用 ， 当然如果嫌麻烦 ， 也可取五六颗杏仁直接嚼碎 ， 需注意不能过量 ， 要充分嚼碎后再咽下 ， 效果更好 。
助眠餐——泡薰衣草茶
国家二级公共营养师何蕾：薰衣草自身散发着一股淡淡的草本幽香味 ， 闻着就能让人心情舒畅 ， 其能改善睡眠状态的良好作用更是闻名已久 ， 如果你因为压力大而睡不着 ， 建议在睡前喝杯薰衣草茶 。
买来干燥的薰衣草花蕾 ， 取一勺放进壶中 ， 再倒入沸水 ， 泡5分钟 ， 可加上少许蜂蜜和砂糖 。当然 ， 用牛奶泡的薰衣草茶效果更好 。
其实 ， 薰衣草茶堪称“上班族最佳伙伴” ， 不仅可缓解疲劳 ， 对助消化、预防感冒等也有好处 。不过 ， 薰衣草茶味道较强烈 ， 刚开始可能不习惯 ， 建议少加一点(取8～10粒) 。但应注意 ， 怀孕时应注意用量 ， 不可连续饮用 ， 痛经及低血压者则不宜饮用 。
强体餐——姜肉煮成汤
解放军309医院营养科营养师左小霞：记得小时候 ， 一不舒服 ， 喝妈妈熬的姜汤就很管用 ， 全身热乎乎的 。另外 ， 姜还是天然的抗菌食物 ， 有一定的杀菌作用 ， 所以 ， 如果感觉头疼鼻塞 ， 可以在晚上睡前喝一碗姜汤 。另外 ， 因为姜肉发汗 ， 而姜皮止汗 ， 所以将姜去皮后煮汤效果更佳 。
另外 ， 对于风热感冒 ， 我推荐百合银耳藕丁膏 ， 别看它普通 ， 可真的很有效果 。这几种白色的食物都具有润肺、清凉、滋润的功效 ， 风热感冒特别适用 。晚餐后可以将百合、银耳和藕一起煮熟 ， 然后再用榨汁机搅成膏 ， 备存 。睡前半小时可以吃小半碗 ， 一觉醒来会觉得上火、口干的情况有所缓解 。
【睡前吃什么最养生】
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