4、多喝水 ， 坚持运动 。保证饮水量甚至加大饮水量是促进身体新陈代谢、排出体内毒素的重要手段之一 ， 除白开水外还可饮用一部分茶饮 ， 但不宜过浓过多 ， 以免咖啡因的提神、利尿功效反而影响人们的正常工作和休息 。对于体重微微偏重的人群及体重正常但还是想减肥的人来说 ， 每天坚持30分钟有氧运动是非常不错的方式 ， 这样能够增加肺活量、调整精神状态 ， 增加一些肌肉锻炼也是可以的；但对于体重偏重甚至肥胖的人群来说 ， 不建议进行长时间的跑步、跳跃、爬楼梯运动 ， 以免损伤膝关节、髋关节和踝关节等 ， 每天分三次进行每次10分钟的快走比较合适 ， 每天步数在8000步以上更好 ， 随着锻炼的进行可逐渐增加 。
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