马步扎多久才算入门扎马步一般坚持多久_生活百科

拳谚有“未习打，先扎马”之说，“扎马”指的就是马步桩功。马步桩基本上在各派武术中都存在。
马步桩的练习可以分为3个层次，
第一个层次百思特网，练势。所谓的势指的是姿势，先掌握正确的动作的姿势，强化肌肉耐力，形成肌肉记忆，不断强化下盘的稳定性，追求“稳如钟”的境界。
【马步扎多久才算入门扎马步一般坚持多久】 第二个层次，练气。练气指的是练习呼吸法的方法，呼吸方法易学难精，练得多了自然也就通透了。
第三个层次，炼神。炼神是一种精神、意念的修炼，讲究遵从“天人合一”的理念。需要在前两个的基础上去感悟，有人不经意间就可踏入，有人终生难窥其境。
下面分享几个常见的马步桩功
马步桩是最常见最基础的桩功。河南嵩山少室山少林高僧淳华大师曰：马步桩功须苦练，一晃光阴十数冬。子午晨昏有耐性，全身踏地赛铜钟。若非此身成铁汉，延年益寿过百年。
少林马步桩

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