能减肥 。
1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量 ， 相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时 ， 瘦身力超强 。
2、跳法：双脚齐跳 ， 有弹回动作：每跳过一次绳子 ， 双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳 ， 无弹回动作 ， 即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳 ， 很像跑步的动作 。
【每天跳绳跳500个能减肥吗】扩展资料
1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点 ， 所以 ， 在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好 。
2、想通过跳绳减肥 ， 要坚持每次锻炼不低于30分钟 ， 因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的 ， 但综合运动的时间最长不要超过2个小时 ， 因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 每次持续运动30分钟即可 。

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