【国庆外出 旅游途中话饮食】一到长假，很多人要出去旅行 。这里我们就来说说旅游途中有关吃的问题 。
.hzh {display: none; }调查发现，关于旅游途中的饮食常常存在2大误区：自助游顿顿都大鱼大肉，跟团游饮食又过于简单 。前者加重了肠胃的负担，后者又可能导致营养摄取不足 。
我们说，旅途中的饮食应以清淡、适口为主，而且要注意荤素搭配 。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质 。如果参加团队游，你可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以帮你有效补充蛋白质 。
外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，它能补充大量维生素和矿物质 。同时，不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良 。另外，水的补充也一定要充足 。

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